こたつから出たくなーい！！

昨日とうって変わって
今日はどんより天気


雪が降るとか降らないとか言うほど
急に気温が下がって
寒さを感じる日になりましたね



花も綺麗に咲いてますが、
この寒さで風邪をひかなきゃいいけど…

そんな日は、体格ダイエット運動をして代謝をあげて、体を暖めてましょう❗


①うつ伏せに寝ます
・この時、膝を曲げて足先を交差させて膝を少し開く体勢にします




②腿を浮かせてお尻を締める
・挙げた所で6秒キープ、それを十回１セットでやります

※ただし、②の時に反るイメージでやるとお尻ではなく腰に負担がかかり、腰を痛める可能性があります

なので、無理して高く挙げようとしないでお尻を意識して締める様にするようにした方が良いと思います


どうですか？
動きは地味ですが、体が暖まってきたでしょ？
これであなたもキュッと締まった素敵なお尻になれますよ

本日も横山整体院は
１日元気に診療しております

急な寒さで、体調を崩す前にお出かけ下さい  


2018年04月07日 Posted by 整体師よこちゃん at 09:40 │Comments(0) │健康│整体│あんま│マッサージ│中野市│体操│ダイエット│食事

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