体の歪みを整えよう　　　横山整体院

雨になり気温が下がったり次の日には夏日になるとか…

あまりの天気の変化に体がついていかないです

新年度始まってバタバタしてる時期なので、皆さんも風邪など体調崩さないようにお気をつけ下さい＼(^o^)／

さて私は前々から気になってたバランスボール(45cm)を買ってみました(о´∀`о)

なかなかバランス取るのが大変だけど面白い(*￣∇￣)

乗っても良いし、持ち上げても良いし、ボールの様についても良いし

色々出来るので重宝しそうです

しかし色々使ってみると気になる所も…(；・ω・)

よくあるバランスボールの寝そべる格好、確かに普段伸ばさない所を伸ばすので気持ちが良いのですが、肩の可動域が狭い方などには少々肩にかかる負担が大きいかもしれません


肩が高く上がらない方や腰が伸びない方は、布団等に仰向けに寝て出来る限りの範囲で万歳するくらいがちょうど良いかもしれません

座る体勢は、ただ座っているだけですがインナーマッスルが鍛えられて無いとバランスが取れません


ちょこっと足を開いて膝を伸ばして座るだけで、腹斜筋などに力が入るのでテーブルなどに手をつきながらやると転ばなくてやり易いと思います


背筋力など鍛えてバランスが取れるようになると、こんな感じで遊べます(笑)