体の歪みを整えよう　　　横山整体院

よっしゃ！鍛えるぞー♪(笑)

雨になり気温が下がったり次の日には夏日になるとか…

あまりの天気の変化に体がついていかないです

新年度始まってバタバタしてる時期なので、皆さんも風邪など体調崩さないようにお気をつけ下さい＼(^o^)／

さて私は前々から気になってたバランスボール(45cm)を買ってみました(о´∀`о)

なかなかバランス取るのが大変だけど面白い(*￣∇￣)

乗っても良いし、持ち上げても良いし、ボールの様についても良いし

色々出来るので重宝しそうです

しかし色々使ってみると気になる所も…(；・ω・)

よくあるバランスボールの寝そべる格好、確かに普段伸ばさない所を伸ばすので気持ちが良いのですが、肩の可動域が狭い方などには少々肩にかかる負担が大きいかもしれません

肩が高く上がらない方や腰が伸びない方は、布団等に仰向けに寝て出来る限りの範囲で万歳するくらいがちょうど良いかもしれません

座る体勢は、ただ座っているだけですがインナーマッスルが鍛えられて無いとバランスが取れません

ちょこっと足を開いて膝を伸ばして座るだけで、腹斜筋などに力が入るのでテーブルなどに手をつきながらやると転ばなくてやり易いと思います

背筋力など鍛えてバランスが取れるようになると、こんな感じで遊べます(笑)

2016年04月14日 Posted by 整体師よこちゃん at 12:14 │Comments(0)

柔軟体操

あんなに暖かかったのに…

朝起きたらうっすら雪が積もってる…

寒がりの私はこたつに籠ります
（ＴДＴ）

こんな寒さにも負けず、チビッ子達は駆け回ってます！

それを見ると年をとったと感じます(笑)

さて、今日は柔軟体操の時に有りがちな話をします

体の左右に伸ばそうとした時、皆さんはどんな風に体を倒しますか？

後ろから見るとこんな感じですが、横からだとお尻が出たり体が反った状態の方が多いです

体の使いやすさも有りますが、体の横を伸ばそうとしているのに反ってる姿勢もしているということは、腰に負担をかけていることになります

なので出来るだけ
○反らない
○お尻を突き出さない

ということを、意識すると体の横をしっかり伸ばせます

この体勢をしっかり意識出来ると体幹トレーニングにもなりますので、腰痛や肩こり等の症状も軽減出来るかもしれません

※足の悪い方など、柔軟体操の時に転びそうな方はイスに座ってやると良いと思います

ちなみに、保育園等で体操の時間が有りますが、うちの子なかなか側転とか上手くならないのよね～、何でかしら？

それはさっき話した、体を真っ直ぐに保つという事が出来ていないからです

お子さんの側転を後ろから見てみて下さい、お尻が出て足が下がってるか体が反りすぎてお尻や背中から倒れるのが、大半だと思います

足を持って補助をして、真っ直ぐ回ることを感覚で覚えこませれば、どんどん上達していくと思います

真っ直ぐって素晴らしい！(о´∀`о)

2016年04月12日 Posted by 整体師よこちゃん at 11:25 │Comments(0)

勉強会

昨日は、この治療の総本山がある横浜の生麦へ勉強会へ行って来ました！＼(^o^)／

駅で迷ったり、ボールペンを無したり色合い有りましたが

久しぶりに兄弟子さんに会えたり、勉強会で刺激を受けて明日から更に頑張ろうと思えました！＼(^o^)／

一人でも多く患者さんを健康にしてあげようと、同じ志を持つ人達と会って色々話せるのは楽しいです

お昼ご飯も美味しかった～☆

2016年04月10日 Posted by 整体師よこちゃん at 17:55 │Comments(0)

勉強会

本日は横浜で勉強会の為、休診とさせていただきます

頑張って勉強してくるぞー♪

五年ぶりかな？
久しぶりに新幹線に乗って東京駅に降り立ちましたが、各線の案内表示を見ながらあたふたしてます(笑)

2016年04月09日 Posted by 整体師よこちゃん at 07:59 │Comments(0)

大雨なので、家の中で体を動かそう

今日は全国的に大雨ですね…(；・ω・)

気圧、気温、体感温度の変化により体調を崩し易いので

皆さんもゆっくりお風呂に入ったり

柔軟体操をして筋肉をほぐし

血流を良くすることで
体を温めましょう！＼(^o^)／

さて、今日は「バンザイ」について

○肩が痛くて挙がらない
○肩を挙げても真っ直ぐ挙がらない
など
上手くバンザイ出来ない方がいます

バンザイするためには、肩甲骨や肩や腕や背中の筋肉を使って手を挙げます

単純に話すと、姿勢が悪い(背中が丸まってる)人は肩を前にねじっているために、挙げたくても真っ直ぐになる前に可動域の限界で止まってしまいます